Comment Aaptiv peut aider les coureurs à s'entraîner

Disclaimer: J'ai reçu un mois gratuit d'Aaptiv en échange d'une critique honnête.
Pour ce qui est de la course à pied, la plupart d’entre nous n’avons aucun problème à suivre nos plans de formation. Mais quand il s’agit d’entraînement croisé, de musculation et d’étirement, de nombreux coureurs perdent leur motivation et omettent de faire partie de leur plan. Qui veut passer 10 minutes d'étirement ou 30 minutes sur le spin bike?
Les cours d’entraînement fournissent responsabilité et conseils, mais tous les coureurs n’ont pas de place dans leur budget ou leur horaire pour les cours de yoga et de spin réparateurs. Ou, si vous êtes comme moi, vous préférez vous entraîner seul ou avec quelques partenaires d’entraînement que dans un grand groupe.
Grâce aux smartphones, travailler seul est plus facile que jamais. Si vous ne pouvez pas vous permettre ou ne pouvez pas vous permettre un cours de formation croisée ou de musculation, les applications vous permettent de suivre un cours de spin ou un cours HIIT sur votre propre temps et à votre domicile ou à votre salle de sport. Une de ces applications est Aaptiv.

Le compte rendu sur Aaptiv:

Aaptiv est une application disponible sur Apple App Store et Google Play. Aaptiv propose des séances d'entraînement de spinning, d'aviron, d'elliptique, de musculation, d'étirement et de yoga par le biais de signaux sonores, comme si vous écoutiez un instructeur dans un cours de mise en forme en groupe.
Tous les entraînements sont réglés sur un fond de musique. Chaque séance d'entraînement répertorie le genre de musique afin que vous puissiez choisir selon vos goûts.
Les séances d’entraînement ont toutes des instructions audio données par un entraîneur personnel ou un instructeur de conditionnement physique en groupe.
Vous pouvez diffuser des séances d’entraînement ou les télécharger sur votre téléphone (pour éviter de perdre des données lorsque vous êtes au gymnase).
Aaptiv coûte 14,99 $ par mois, ce qui est moins cher que de nombreuses classes d'entraînement en studio (et beaucoup moins cher que la thérapie physique, si vous êtes enclin à sauter de l'entraînement croisé sans séances d'entraînement amusantes). Vous pouvez également acheter une année complète pour 99,99 $, ce qui réduit le coût mensuel.

Aaptiv Review

Parmi toutes les offres de l’application, les entraînements croisés d’Aaptiv sont les plus précieux pour les coureurs. Ils proposent des classes de spin, des entraînements elliptiques, des avirons, etc. – vous permettant ainsi de vous entraîner de manière polyvalente au toucher du bout des doigts. L'entraînement croisé peut aider les coureurs à améliorer leur forme aérobique, en particulier si le risque de blessure vous empêche de courir plus de trois ou quatre jours par semaine.
Si vous êtes blessé, l'entraînement croisé est le meilleur moyen de rester en forme. mais demandez à n’importe quel coureur et il vous dira à quel point l’elliptique ou le vélo peuvent vous engourdir. La grande variété d'entraînements sur Aaptiv vous divertira pendant l'entraînement croisé, même si vous êtes tenu à l'écart de la course pendant des semaines.
Aaptiv propose également des séances de yoga et d'étirement. Les étirements sont importants pour progresser en tant que coureur et rester sans blessure, mais nous pouvons facilement les ignorer après une course. Les entraînements d'étirement guidés vous permettent de maintenir l'étirement assez longtemps pour le rendre efficace. L'attention portée aux exercices de musculation et de yoga a compensé le manque de démonstration visuelle. Cela dit, de nombreuses séances d’entraînement reposent sur une compréhension de base des mouvements.

Qu'en est-il des séances d'entraînement en cours?
Les séances d'entraînement en cours pouvaient être améliorées. Pourquoi? Les entraînements de course à pied sont davantage conçus pour la forme physique générale que pour les coureurs plus sérieux qui ont une course à l’objectif ou suivent un plan d’entraînement. Ils ne sont pas adaptés à vos objectifs individuels ou spécifiques à une course. Et cela a du sens – l’application elle-même est destinée aux séances d’entraînement physique générale et de style cours, et non aux coureurs concentrés sur le progrès et l’entraînement ciblé.
Tous les entraînements en cours ont été divisés en débutant, intermédiaire et avancé. Les tapis roulants reposent sur le rythme plutôt que sur les efforts – cela signifie que les séances d’entraînement peuvent être trop difficiles pour certains coureurs et trop faciles pour d’autres.
Certains entraînements en plein air ont fourni de meilleures instructions pour la perception de l’effort et l’adaptation des signaux à votre rythme personnel. Cependant, d’autres séances d’entraînement en plein air reposaient sur le rythme – et un mile de 9:00 minutes ne sera pas le même pour tous les coureurs. Une séance d’entraînement, par exemple, comportait une longue progression de 8: 10 / mile à 7: 20 / mile: pour certains coureurs, cela représenterait six miles de sprint; pour les autres coureurs, ils n'atteindraient même pas leur seuil de lactate. Un autre entraînement a défini un rythme de 30 secondes au kilomètre supérieur au rythme facile, ce qui n’est pas le cas de la plupart des coureurs.
Si vous utilisez Aaptiv pour vos journées faciles, pensez à alterner ces séances d’entraînement plus difficiles avec des journées faciles et ne courez pas plus de deux ou trois séances d’entraînement intensives par semaine.
Ce que je n'ai pas aimé
Il n'y avait aucune option pour baisser le volume de la musique (sans baisser le volume global). Je ne suis pas un grand fan de musique, alors j’aurais préféré l’option de baisser la musique pour qu’elle soit à l’arrière-plan plutôt que au même volume que l’instructeur.

Qui peut bénéficier d'Aaptiv?

Les coureurs qui cherchent à inclure plus d’entraînement croisé dans leurs routines.
Les coureurs qui s’épanouissent dans un environnement de classe mais ne peuvent pas toujours compter sur des cours de fitness.
Coureurs blessés qui veulent s'entraîner pour garder la forme.

Personnellement, en tant que coureur très motivé et quelqu'un qui aime créer mes propres séances d'entraînement, je n'utiliserais pas souvent Aaptiv. Si jamais je me blessais (je frappais sur du bois), je pourrais utiliser les cours sur Aaptiv pour pouvoir faire tourner ou utiliser l'elliptique sans mourir d'ennui. Cependant, ma préférence personnelle n’annule pas ce que cette application peut offrir; Je ne suis pas non plus un grand fan de cours d’entraînement. Si vous aimez les cours d’entraînement ou si vous souhaitez vous entraîner davantage, mais avez besoin de conseils, vous apprécierez probablement tout ce qu’Aaptiv a à vous offrir.

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