Entraînement Bodyweight 100 – Le moyen idéal pour commencer à perdre de la graisse et développer votre forme physique

Récemment, un entraîneur célèbre du nom de Craig Ballantyne a inventé un entraînement court mais extrêmement intense et efficace appelé l’entraînement Bodyweight 500. Il s’agit d’un entraînement intensif qui vise à fournir une perte de graisse maximale en un minimum de temps.

Cela comprend 500 répétitions de divers exercices qui travaillent l’ensemble du corps. Aucun des exercices ne nécessite de poids car votre poids corporel fournit toute la résistance. C’est un entraînement massif qui vous laissera sans air. Cependant, c’est aussi un entraînement difficile même si vous êtes en forme et ce n’est pas recommandé si vous n’êtes pas déjà en forme. C’est avancé, ce qui ne devrait être fait que si votre corps peut le gérer.

Pour apporter aux personnes qui sont actuellement moins en forme physique un propre entraînement qu’elles peuvent utiliser pour commencer à brûler les graisses, gagner du tissu musculaire et améliorer le niveau de forme physique, Craig Ballantyne a également créé une mini-version à 100 répétitions du plan original et l’a nommé le 100 séance d’entraînement de poids corporel.

Voici le résumé de Bodyweight 100:

  • 20 squats de prisonniers
  • 20 pompes
  • 10 sauts
  • 10 rowing inversé
  • 20 fentes avant (10 répétitions par côté)
  • 15 pompes à prise étroite
  • 5 tractions ou rangées inversées

Croyez-moi, c’est un excellent entraînement même si ce n’est que 20% de la version originale de 500 répétitions.

Commencez à faire l’entraînement Bodyweight 100 tous les quelques jours. Vous ne croirez pas à quelle vitesse vous commencerez à voir et à ressentir les résultats. Dans 4 semaines, vous serez probablement prêt à le faire, puis vous commencerez vraiment à perdre ces kilos. Cela augmentera également votre masse musculaire globale et améliorera votre condition physique. Et la grande chose est que cela vous prendra probablement moins de 10 minutes pour terminer.

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