plongée sous-marine

La plongée : un sport aux multiples vertus

Chers lecteurs, dans cet article, je veux vous parler d’un sport qui me tient beaucoup à cœur : la plongée. Et plus particulièrement encore de la plongée en apnée. C’est un sport que je pratique depuis de nombreuses années, en particulier durant les vacances estivales, et qui comporte de nombreux avantages pour le corps, en plus d’être divertissant.

Les vertus de la plongée

La plongée n’est pas un sport de renforcement musculaire (vous ne gagnez pas de muscle), en revanche, il exige une diététique et une hygiène de vie irréprochable. En ce sens, c’est un sport dans la pratique très exigeant. Si votre sommeil ou votre régime alimentaire n’est pas optimal, les effets se perçoivent directement en plongée. Si vous ne dormez pas assez une nuit ou buvez de l’alcool, le lendemain la durée des apnées est raccourcie sensiblement. Au moindre excès (alcool, nuit courte, alimentation trop riche), on se sent beaucoup plus rapidement diminué qu’avec d’autres sports plus permissifs. Pour ces raisons, j’associe souvent la pratique de la plongée en apnée avec un mode de vie sain, où je cherche à me ressourcer.

La nage est une activité sportive douce pour les articulations et les muscles. C’est donc une activité idéale pour récupérer durant l’été et permettre au corps d’apaiser les micro-traumatismes que l’on peut rencontrer avec beaucoup d’autres sports pratiqués sur la terre ferme.

Toujours dans un cadre estival, la plongée est une des activités les plus conviviales pour entretenir son corps. L’observation sous-marine de la flore et la faune permet de passer un bon moment sans même se rendre compte que l’on fait du sport. Tout le contraire d’une salle de sport et de ses machines barbares…

Où et comment pratiquer la plongée ?

Il n’est pas nécessaire de passer par un club pour plonger (quelques règles de sécurité élémentaires sont données plus bas). La plongée en amateur, avec masque et tuba, peut se pratiquer depuis le bord de l’eau en partant de la plage ou d’un accès à la mer sécurisé. On parle de snorkeling pour nommer cette pratique très appréciée des vacanciers consistant à observer les fonds marins depuis la surface. Les palmes ne sont pas nécessaires, sauf si vous souhaitez parcourir de longues distances ou bien souhaitez plonger en profondeur. Si vous souhaitez plonger à moins de 5 mètres, les palmes sont superflues. 

En fonction du lieu où vous plongez il sera nécessaire de porter une combinaison. En France, hormis en Méditerranée où la température de l’eau dépasse souvent 25 °C l’été, il sera nécessaire de vous protéger contre le froid. En hexagone, une combinaison de 5mm d’épaisseur suffira dans la plupart des lieux de vacances en été. 

Le choix du masque de plongée dépend de votre type de pratique. Dans tous les cas, privilégiez ceux avec une jupe en silicone pour davantage de confort. Si vous ne plongez pas en profondeur, privilégiez un masque offrant le maximum de visibilité. Si vous plongez en profondeur et souhaitez être discret, optez pour un masque de plongée noir avec un volume d’air interne réduit. Fabriqués en Italie, les masques Cressi sont d’excellents produits.

Précautions à prendre

La plongée est un sport potentiellement dangereux. Assurez-vous que les conditions météorologiques permettent une sortie en toute sécurité. Ensuite, concernant le spot où vous plongez, assurez-vous qu’il n’y a pas de courants sous-marins risquant de vous emporter. Si vous plongez dans une zone où les bateaux peuvent passer, il faudra impérativement vous signaler avec une bouée. De façon générale, on ne part pas plongée seul ! Il faut un binôme d’un niveau équivalent avec vous (une personne en mesure d’aller chercher son binôme au fond de l’eau en cas de souci).

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